Радимо використовувати техніки розслаблення та користуватися дихальними вправами, що поліпшить концентрацію уваги. Корисно відстежувати та ставити під сумнів негативні думки.
Памʼятайте, що стрес та поганий настрій можуть впливати на наше сприйняття реальності, тому події здаватимуться більш драматичними та негативними. Не зайвим буде перевіряти себе та аналізувати: ми зараз спираємось на факти чи на відчуття, підсилене страхом або негативними думками?
Проте, якщо вам важко справлятися з негативними думками самостійно, краще звернутися до спеціаліста.
Гарячі лінії для звʼязку із професіоналами, готовими вас підтримати:
Лінія Національної психологічної асоціації 0 800 10 01 02
з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні
Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» 0 800 21 01 60
цілодобово, дзвінки безкоштовні
За матеріалами Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” в межах ініціативи «Сила жити: психологічна підтримка, відновлення, стійкість», яку впроваджує ГО «Важлива» за підтримки проєкту USAID Розбудова стійкої системи громадського здоров’я.
