Напади панічної атаки можуть бути спровоковані стресом чи хвилюваннями, і зазвичай тривають від кількох хвилин до години.
Що робити у випадку панічної атаки?
Пам’ятайте, що цей стан обов’язково мине. Спробуйте сконцентруватися на поточному моменті, «заземлитися». Сфокусуйте увагу на своєму диханні, спробуйте його уповільнити. Сядьте або ляжте так, щоб вам було зручно.
Проте, якщо вам важко справлятися з панічними атаками самостійно, краще звернутися до спеціаліста.
За матеріалами Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” в межах ініціативи «Сила жити: психологічна підтримка, відновлення, стійкість», яку впроваджує ГО «Важлива» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я».
#тияк #дбаюпросебе #вправидлязаспокоєння #самодопомогапристресі #психологічнапідтримка
